因为限制了时间，所以这一次跑步的配速要比之前快上不少。
对于云知闲三人来说倒是还好，但是苦逼的钱百川，才刚能完成三十圈，一万两千米，这立马就开始要求配速，确实惨了点。
三十五分钟，云知闲三人并排跑完了三十圈，也累得大喘气，这要求配速确实比之前难度上了不少。
“不错，你们三个身体素质很好，已经达到我的标准了。”
秋青冈满意的点点头评价道，接着转过身走向操场草坪，对着面目狰狞的钱百川喊道：“钱百川！还有五分钟！你还有三圈，你要是跑不完！今天就别想休息了！”
五分钟，一千二百米，这要是放在平时那肯定轻轻松松，但对于已经跑了二十七圈的钱百川来说，简直就是难于上青天。【穿】
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云知闲三人穿着粗气面面相觑，小声说道：“这对胖子太狠了点吧..”
“是吗？狠吗？以后在秘境里逃命的时候你们仨跑前边，他一个人落在后边喂怪物？”
站在操场的草坪上，离三人至少有十米的秋青冈转过来对着三人说道。
“我靠，这也能听见？”云知闲脑子还没反应过来，话已经从嘴里说出来了。
“所以说，你们说我坏话的时候最好离我百米开外，不然我可是会听到的。”秋青冈说完便扬起了嘴角，随后又看向钱百川的位置，发现他的速度越来越慢，于是又喊了一句：“钱百川！你再给我这么慢慢往前挪，我就让你趴在地上爬操场！”
听到这话，即使双腿已经沉得像灌了水泥一样，钱百川还是拼命的往前..挪？
不出意外，钱百川还是出了意外，最后的一千二百米，钱百川拼尽全力还是跑了七分钟才完成。
“你...”秋青冈看着已经累得直不起腰的钱百川，“考虑到种种因素，你今天还是算勉强合格了，歇会吧，我们待会进行专项训练。”
云知闲三人这才替钱百川松了口气，要是真让他爬操场，估计这一周都下不了床了。
四人坐在台阶上休息，秋青冈闲庭信步的离开了。
十分钟之后，秋青冈换了一套运动风格的衣服走了过来。
“走吧，我们去健身房。”对着四人一招手，向着健身房走去。
“他不会也让我练格斗绳吧..”刘芯宇看着健身房的位置，倒吸了一口凉气，格斗绳甩了这么多天，每次还是会很累。
“不会，你放心。”走在前边的秋青冈悠悠的转过头来说一句，嘴角还微微往上翘了一点。
很快，到了健身房。
“今天的安排是这样的，刘芯宇，看到这跟杠铃了吗？”秋青冈指着架子上的杠铃说着。
刘芯宇点点头，有点诧异，怎么还让我举杠铃啊？
“把它的杠铃片卸了，你今天的任务就是握着这跟杠铃杆的一端，与你的肩膀平齐，半个小时可以休息一次，一次两分钟，今天第一天，练四组就好。”秋青冈说完，将手背在后边看刘芯宇的反应，这妮子不想甩格斗绳，那就举杠铃吧。
刘芯宇听完人都麻了，这玩意举半个小时，自己的手还能动吗？
秋青冈看着这反应满意的点点头，接着说道：“钱百川，过来，这个东西叫壶铃，这个五十公斤的，今天就是你的伙伴。”只见秋青冈拿起一个大铁球，上边有一个握把，看起来就很沉，“你需要一只手握着往上提，五十次为一组，一只手十组，两只手今天都得完成。”
钱百川走上前试着提了提，我滴乖乖，五十公斤啊，就比混沌少了十公斤，一只手五百次....自己今天别想手握筷子吃饭了。
“程晟，去动感单车骑一个小时，你主修阴阳术，不需要太多的力量训练，练练耐力和身体协调性就好。”秋青冈指了指一旁的动感单车说道，然后又看向云知闲，“云知闲，你的最简单。”
云知闲听这话是感觉很好，但是看秋青冈的表情....一副幸灾乐祸的样子，自己肯定有苦头吃了。
“我练什么器材啊秋教练？”云知闲自知逃不过，主动问道。
“不，你不用练器材，我说了你的最简单，你只需要..跟我对打就行了。”秋青冈双手抱胸笑道。
“对打？！”四人齐声惊讶道。
“对，这几天徒手格斗，练几天之后就可以上武器了，你练枪的，我们就用枪来对打。”秋青冈点点头，回应几人的惊讶。
“那秋教练你现在是什么境界？”云知闲还是最为冷静，问着最关键的问题。
“我？我天赋不咋地，现在是个43级的阴阳灵王。”秋青冈颇为平淡的说着，“哎呀放心，跟你打我肯定不会下死手咯。”看着云知闲逐渐变黑的脸，秋青冈解释道。
不会下死手..这教练是真打算拿自己当沙包啊，让个23级的上位阴阳师跟43级的阴阳灵王打。
“好了好了，别耽误时间了，大家都要吃中午饭呢，快点各自开始，云知闲你跟我来，其他人别想偷懒啊，我那边可是有监控的。”秋青冈便走边大声的提醒几人。
刘芯宇和钱百川都直接蔫了，这训练量是人能完成的吗...
程晟因为基础技的原因而逃过一劫，心里暗自庆幸，只是不知道下午的阴阳术会不会很惨。
云知闲则是心情复杂，有些忐忑，有些期待，但是更多的还是兴奋，实战啊，这可是好机会啊。
“云知闲，进来吧。”
秋青冈走进一个八角笼，朝云知闲招着手。
“这健身房还能有八角笼？？”
云知闲人都傻了，这地方也太怪了吧，谁来健身房进八角笼啊？
“把护具戴上，别把你给弄伤了啊。”
秋青冈一脸坏笑的拿起一套护具递给了云知闲，有那么一瞬间，云知闲感觉腿有点软了..
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