二沙岛。
冬训测试即将开始。
这是每个小队员最期待的时刻，也是成年一线队员激动的时刻，意味着这一次冬训，自己又成长了没有。
成长了多少。
冬训的转化到底有没有用。
“好了，什么都不说了，流程大家都熟悉，自己开始吧。”袁郭强因为国家队的成绩越来越好，已经是对于这些队员越来越“和气”起来。
而且大家都在队内足够努力，足够“内卷”，那么还有什么在意的呢？
事实上，他反倒是认为，二沙岛大家都训练绷得太紧，他再给压力完全没有必要，反而不美，所以还是反过来让每个人都注意放松比较有意义。
劳逸结合。
三分练七分吃，这是清醒的时间，其余的时间就是好好休息好好睡觉。
这才是他要做的。
作为二沙岛的总教练，他现在真的是总教练，因为每个人都有自己的小团队负责，都分割得足够清楚，因此他这个总教练从来没有什么时候，和现在一样清闲过。
不过他也没有因为这样就无所事事，注意休息，把握大局，帮每个人争取福利和政策，也是他的分内事情。
相互结合，队员和教练也是相互依存，互相依靠，才是丰树勇上来后提倡的。
那种教练员包办一切，一言堂的时代，已经是远去了。
起码在二沙岛是远去了。
“热好身就上吧，老规矩，先顺顺腿，给自己找点状态的调动。”
“谁先来？”
袁郭强说完，一个声音第一次这么主动道：“我先来。”
说完已经是走到了跑道上。
袁郭强一看，这不是湖凯的小师弟，去年在亚运会刚刚破十的张培猛吗？
有点意思。
一开始就是破十者么。
那好，那就让我看看你的厉害，看看这次冬训，你成长了没有。
张培猛站在起跑器上，因为只有一个人，也没有太多讲究，直接就开始听枪起跑。
“张培猛去年顺腿，10.25s，看看今年哈。”袁郭强也是在旁边站着，和过来看着的余位力兰迪等人交谈道。
场边上，现在张培猛已经不是之前的小透明，现在他在二沙岛也是有不少支持者的。
毕竟是破十者，亚洲一共就六个破十者，其中黄皮肤就五个。
这还没有牌面，什么叫做有牌面？
“加油，培猛哥！”
听着场边的声音，张培猛一愣，很显然他也没有想到，自己居然在测试也有人会给自己加油。要知道在前面，基本上都是喊苏神、赵昊焕、劳逸的。
喊他张培猛的，估计除了自家的师兄湖凯，就只有李青了。
但是李青现在已经是学习完毕，回到了帝都去，眼下只有湖凯在这边继续学习。
“加油啊，阿猛。”湖凯也看着起点线附近的张培猛，叉着手，微微点头。
得到了鼓励的张培猛，顿时也来了一波豪情壮志，身体的沸点莫名其妙高了不少。
只听口令这个时候也响了起来————
“各就位，预备，嘭——————————”
张培猛在听到枪声的瞬间，拔腿就跑，他的速度，他的自信，他的状态，他的身体素质，他的体能，都在这次冬训得到了继续的提升。他的技术比冬训之前，要精益求精的多，在启动加速上，都做了改进，明显更加的具备力量感，让他的爆发更上一层楼。
“不错，启动力量感好了不少。”余位力看着就立刻说道。
张培猛以前反应虽然很快，但是看他跑步，其实一直就有些……力量感不够的感觉。
也就是力量甩不开的意思。
这是因为张培猛上一世死磕步幅，然后身体又没有足够的肌肉支撑，还是瘦竹竿，自然是用这个跑法，怎么看起来都有些“散”。
这也是杨剑当年解说张培猛比赛里面，说得最“经典”又相当“标准”的一个传神传意。
去年即便是打开了硬实力十米，还是这个老问题解决不够好，不过今年冬训，为了解决向前性的问题，张培猛很明显进行了身体素质的优化。今年去力量房打卡最多的，除了苏神和劳逸，居然就是张培猛。
他甚至比赵昊焕还要多一些。
不过赵昊焕因为要突破9.80s，需要做更多的技术复盘，因此这个方面的时间自然会挤压。
不是每个人都和苏神一样，这么能“造”自己。
能兼顾各个方面。
张培猛启动有力量了，自然整个二档起步的感觉也会更好。
砰、砰、砰、砰。
黄金四步后立刻开始调整身体进入最好的摆臂发力状态，整个身体因为前倾比较多，导致整个向前性一开始就好了很多。
不过也有负担，那就是前面前倾更多，斜插更深，那么对于身体的平衡和核心力量的要求，也就更高。这些不达标，基本上你出去后不但不会更快，反而会因为重心问题，越发的慢下来。
可是很显然，张培猛不是这样。
他的稳定性很高，今年苦练爆发和核心，让他这方面的稳定性，大幅度提高。
即便仅仅只是顺腿，你也可以看到，他的整个加速的向前性，极其强大。
对比去年，已经是明显出现了肉眼可见的强化。
而又因为这些基础的身体素质提高了，导致张培猛不管是以前的“科学送髋”还是“科学扒地”都开始有了意想不到的体验。以前送髋的时候，送着送着就会因为“骨盆才能完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动”，这个转动不够，在很早以前他就有这个问题，导致他的送髋一直不流畅。直接的体会就是，你看起来，他的跑步姿势，有些不够“开”总是有些“紧”。
之前以为只是自己的生理结构导致，没有什么办法，毕竟每个人的身体结构都不同。
加上成绩一直在提升，所以没有太在意。
可是没有想到，木桶原理来了后，这一块短板就让他的前进越来越困难。
这里直接导致他中间好几年都是处于前后踏步，甚至是倒退的情况。
现在苏神这边不管是团队还是器械检测都在告诉他，他其实这个问题是可以解决的。
两个方面入手，一个是增加你的髋关节尤其是腹股沟的柔韧性。
这个地方太紧了，自然是施展不开，怎么跑怎么紧。
就仿佛是给你的自行车链子生了锈。
你不把这里搞定，你根本没法继续前进，强行为之，即便是短暂突破，身上的不适也会慢慢加剧。其次就是柔韧性其实和筋膜也是息息相关，这个地方太紧，储存能量的效果也会减弱，这也是为什么他的成绩到了一个点后，已经再难突破。
关键点没有解决，怎么努力都没有。
只能事倍功半。
甚至是“功半”都做不到。
其次一点就是增加髋关节周围的肌肉力量。
这样一来，就很自然会让你的“骨盆在完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动”时，更加的舒服，更加的具备力度输出。
张培猛这个方面去年就开始训练了，今年只是说累积正好到了，也该是出现质变的时候。
所以你可以看到，加速区他的送髋，每一步的力道都在比起以前，不是一个质量感。
而且核心稳固，你的身体自然会更加集中，跑起来一些技术动作，自然会更加的如臂指使。
这也是当年湖凯过来后的第一感觉。
现在张培猛，也算是清楚地领教到“短跑增肌”的必要性。
不然你敢信？
张培猛186CM的身高，这么个大高个，居然只有70+KG的体重？
加上肌肉输出力量也不够，自然是不够看。
来到二沙岛后，张培猛基本上每年都在一点点增加，尤其是这一次冬训，他足足增加了3KG。
这对于专项运动员来说，已经是很不少。
目前体重达到了85KG，虽然依然不算好，但是起码在12~15%的最佳运动员体脂下，已经是比去年足足大了半圈。至于那些肚子上完全看不到腹肌的“大体重”，对于运动员来说，基本上毫无必要。
除非是相扑。
不然绝大部分运动员，肌肉都是副产品，过高的体脂会影响灵活性和增加心肺负担才是真的。
因此你要是大体重，首先你都比他们大之前，先看掀起来衣服，看看自己肚子再说。
要是腹肌都不清晰，你还是先别嘲讽这个嘲讽那个，你这个体重对于运动员来说，一点意义都没有，瘦体重含量根本不够。刷下去，怕是直接成了皮包骨头。
张培猛苏神给他的目标是88~90KG，当然这是最巅峰的体重，而且是12~15%体脂率的这个体重。也是不影响自己的专项成绩后的巅峰体重。
目前张培猛已经是增加到了85KG，肌肉多了，加上刻苦的训练，自然爆发也更强了几分。
三十米，开始抬头。
然后稳定进入了途中跑，跑起来主要是姿态，跑步的姿态，比起以前“瘦竹竿”的时候，更多了几分力量感。
四十米，五十米……极速解放！
张培猛速度再次提高，接着在他快速的绞剪送髋下，整个人和人性列车似的。
穿过了终点线。
10.……20s！
风速是顺风0.5M/S。
不压线，轻松冲过了终点线。
电子计时器，更快就给出了反应。
“10.20s？不错不错！”余位力立刻点头称赞道：“对比去年10.25s，0.2M/S的风速，又有进步。我很期待他今天正式测试的成绩了。”
“张培猛今年算是最努力的几个，当然我们二沙岛的人几乎就没有什么不努力的。”袁郭强看到张培猛的成绩后，笑着说道：“他的天赋，还是很好的，小添一直对他很有耐心，终于是等到了他的大爆发。”
“今年他肯定可以再次破十，就看看可以破几次了。”
湖凯听着这几个大佬说话，也默默为终点线后面，开始慢下来的张培猛默默鼓掌。
现在这个小师弟，已经是渐渐要到了自己都看不到的地方。
顺腿10.20s，呵，这当年全国冠军，估计也就是这样。
现在他们……
已经是完全超越了自己这一代啊。
张培猛自己看着成绩，嗯，10.20s，还是不错的，他感觉冬训这次转化相当的好，针对性也不错，他很期待自己破十后，第一次冬训的提高。都说破十后，再想要提高，已经是越来越慢，他要看看自己，还能保持多少。
劳逸看到张培猛都这么凶残了。
有些凝重。
不过也并没有泄气。
他这个冬训，也没有闲着。
而且在二沙岛，除了苏神，论努力和专注，他还没有怕过任何人。
他现在和张培猛是最直接的竞争对手。
虽然今年苏神因为钻石联赛冠军的外卡，可以一起上OW大赛。
但是奥运会呢？
奥运会可没有这个优待。
他和张培猛，必然要在队内打个“你死我活”才能分出胜负。
这是两个人都心知肚明的事情。
奥运会，没有人想要放弃。
那才是最大的舞台。
北奥虽然跑了，可是到底只是接力团战，如果可以，他也想要一个人作为单项运动员，站在奥运会的赛场上。
所以张培猛刚跑完，袁郭强还没有来得及说下一个的时候，就看到劳逸……
已经是不知道什么时候，自己站在了起点线上。
嗬。
第二个居然就是劳逸啊。
这下子，有意思了。
这两个人，这几年怕是要打破头。
即便是队内竞争，良性对抗，可是因为事关奥运会，没有人会放弃的。
你即便是大领导让他们放弃，他们也不一定会同意。
这是作为运动员，一辈子的荣光。
绝对不能放弃。
因此基本上都不用分析，二沙岛的每个人都知道，如果不是苏神，今年他们两个人就要打破头。
为了一张进入大邱的门票，直接“内战”。
不过这也是躲不掉的事情。
两个人也都不是柔软个性。
那么晚来不如早来。
张培猛顺腿完毕，自然就轮到了劳逸。
一点都不带含糊的。
原本几个人也想要跃跃欲试。
结果看到了劳逸后，想要过去的人，也暂时缓住了脚步。
毕竟这个，也是大家爱看的。
劳逸VS张培猛。
之前一直都是劳逸压着张培猛。
不知道今年，会是什么样的成绩。
如果是去年冬训测试大家肯定还是会投劳逸的票，可是今年……张培猛也已经是破十。
甚至亚运会上和劳逸，千分位居然杀成了平手。
两个人分享了铜牌。
这说明起码在去年，两个人都到了一个旗鼓相当的程度上。
张培猛再也不是那个“矮一等”的存在。
他们两个人的交手，绝对算得上是——————势均力敌。
下面看到劳逸上去，也已经是有些议论渐渐沸腾起来。
你要知道，劳逸也是不少支持者的。
他的出身，气质，踏实，进步速度，大龄逆袭，都是颇具传奇色彩。
可以说是因为有了他，二沙岛很多暂时大一些还没有跑出来的人，起码不会直接自暴自弃。
一个人，内心心存希望。
还是很重要的。
不然，真的会直接开摆去。
……
“我觉得这次大牛哥怕是有点悬，培猛哥有点猛啊。”
“说什么呢？大牛哥可是我的励志偶像，他一直都是全国第三亚洲第三，绝对不会输！”
“可是去年大牛哥也没有赢培猛哥啊，亚运会两个人直接打平了啊。”m.chuanyue1.com
“你这是什么话，那大牛哥也没有输是不是！”
“反正我就是觉得今年大牛哥不那么稳了，第三人的位置，有点悬。”
“什么屁话！我还是无条件支持大牛哥！他才是二沙岛的励志偶像！”
……
听到场边几乎议论声越来越大的声音，劳逸知道现在他和张培猛，已经不是对手都是对手。
除非两个人有个人愿意，不出战奥运会。
然而很可惜。www.chuanyue1.com
张培猛不是这样的人。
他劳逸也不是。
去年他虽然帮助张培猛破了硬实力十秒的门槛，破了速度壁障，但是张培猛的进步速度，还是有点震撼到了他。破十后，居然马上就刷到了和自己一样的9.91s，虽然是接近两米大顺风，可这就是合法成绩。
而自己是在破十后，第二年才做到。
这毫无疑问，也给了一直在进步领域，没有对手的劳逸，狠狠地一个刺激。
所以这次冬训，他才会这么的认真，这么的努力。
比平常更加的注重强度和质量。
努力和专注这一块。
即便是苏神，也都是对于劳逸这个农村娃服气的。
普通人内卷当然不是好事，但是作为运动员，尤其是国字号精英运动员，其实“卷起来”，就不一定是坏事了。
竞技运动，到底是完全不同的职业。
就是需要竞争的。
或者说竞争，就是运动的本质。
“劳逸去年亚运会差点输给了张培猛，虽然是打平，一起拿到了亚运会铜牌，可是应该也给了他不少的压力吧。”余位力问道，他对于劳逸，也是很喜欢的。
“劳逸这次冬训，我没有催过一次训练，反倒是说得最多的是要他注意休息。”这话袁郭强可不是说瞎话，因为劳逸的训练，已经是完全不保留，拼到教练都说要他多休息的地步。
这种奇葩事，也只有在极端努力，极端自律的运动员身上，才会拥有了。
劳逸能成功，和他的天赋不无关系，可不能忽略的是，他这种超越其余同行优异者的努力和自律，也是他的成功法宝，不二法门。
多少人有天赋却没有全部兑现的。
劳逸这种，绝对是任何教练员，人见人爱的那种。
用来说故事，立典型，绝对出彩率100%。
“劳逸今年冬天的大方针是扒地方向吧？”余位力说完，目光盯着跑道，轻轻道：“就看看他能不能顶住压力，守住自己的位置了。”
以前种花家绝对没有这种派人的压力，只有人不达标不够的时候。
现在“幸福的烦恼”来了。
余位力说实在话，谁都想要支持。
这种感觉，真是有些，说不出的“难受”。
全场都微微安静了一下。
即便只是顺腿，可是因为是劳逸接在张培猛后面。
还是引来了不少人的投入和关注。
“各就位。”
“预备。”
嘭——————————————————
PS：第一更~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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