因为限制了时间,所以这一次跑步的配速要比之前快上不少。

  对于云知闲三人来说倒是还好,但是苦逼的钱百川,才刚能完成三十圈,一万两千米,这立马就开始要求配速,确实惨了点。

  三十五分钟,云知闲三人并排跑完了三十圈,也累得大喘气,这要求配速确实比之前难度上了不少。

  “不错,你们三个身体素质很好,已经达到我的标准了。”

  秋青冈满意的点点头评价道,接着转过身走向操场草坪,对着面目狰狞的钱百川喊道:“钱百川!还有五分钟!你还有三圈,你要是跑不完!今天就别想休息了!”

  五分钟,一千二百米,这要是放在平时那肯定轻轻松松,但对于已经跑了二十七圈的钱百川来说,简直就是难于上青天。m.chuanyue1.com

  云知闲三人穿着粗气面面相觑,小声说道:“这对胖子太狠了点吧..”

  “是吗?狠吗?以后在秘境里逃命的时候你们仨跑前边,他一个人落在后边喂怪物?”

  站在操场的草坪上,离三人至少有十米的秋青冈转过来对着三人说道。

  “我靠,这也能听见?”云知闲脑子还没反应过来,话已经从嘴里说出来了。

  “所以说,你们说我坏话的时候最好离我百米开外,不然我可是会听到的。”秋青冈说完便扬起了嘴角,随后又看向钱百川的位置,发现他的速度越来越慢,于是又喊了一句:“钱百川!你再给我这么慢慢往前挪,我就让你趴在地上爬操场!”

  听到这话,即使双腿已经沉得像灌了水泥一样,钱百川还是拼命的往前..挪?

  不出意外,钱百川还是出了意外,最后的一千二百米,钱百川拼尽全力还是跑了七分钟才完成。

  “你...”秋青冈看着已经累得直不起腰的钱百川,“考虑到种种因素,你今天还是算勉强合格了,歇会吧,我们待会进行专项训练。”

  云知闲三人这才替钱百川松了口气,要是真让他爬操场,估计这一周都下不了床了。

  四人坐在台阶上休息,秋青冈闲庭信步的离开了。

  十分钟之后,秋青冈换了一套运动风格的衣服走了过来。

  “走吧,我们去健身房。”对着四人一招手,向着健身房走去。

  “他不会也让我练格斗绳吧..”刘芯宇看着健身房的位置,倒吸了一口凉气,格斗绳甩了这么多天,每次还是会很累。

  “不会,你放心。”走在前边的秋青冈悠悠的转过头来说一句,嘴角还微微往上翘了一点。

  很快,到了健身房。

  “今天的安排是这样的,刘芯宇,看到这跟杠铃了吗?”秋青冈指着架子上的杠铃说着。

  刘芯宇点点头,有点诧异,怎么还让我举杠铃啊?

  “把它的杠铃片卸了,你今天的任务就是握着这跟杠铃杆的一端,与你的肩膀平齐,半个小时可以休息一次,一次两分钟,今天第一天,练四组就好。”秋青冈说完,将手背在后边看刘芯宇的反应,这妮子不想甩格斗绳,那就举杠铃吧。【穿】 【书】 【吧】

  刘芯宇听完人都麻了,这玩意举半个小时,自己的手还能动吗?

  秋青冈看着这反应满意的点点头,接着说道:“钱百川,过来,这个东西叫壶铃,这个五十公斤的,今天就是你的伙伴。”只见秋青冈拿起一个大铁球,上边有一个握把,看起来就很沉,“你需要一只手握着往上提,五十次为一组,一只手十组,两只手今天都得完成。”

  钱百川走上前试着提了提,我滴乖乖,五十公斤啊,就比混沌少了十公斤,一只手五百次....自己今天别想手握筷子吃饭了。

  “程晟,去动感单车骑一个小时,你主修阴阳术,不需要太多的力量训练,练练耐力和身体协调性就好。”秋青冈指了指一旁的动感单车说道,然后又看向云知闲,“云知闲,你的最简单。”

  云知闲听这话是感觉很好,但是看秋青冈的表情....一副幸灾乐祸的样子,自己肯定有苦头吃了。

  “我练什么器材啊秋教练?”云知闲自知逃不过,主动问道。

  “不,你不用练器材,我说了你的最简单,你只需要..跟我对打就行了。”秋青冈双手抱胸笑道。

  “对打?!”四人齐声惊讶道。

  “对,这几天徒手格斗,练几天之后就可以上武器了,你练枪的,我们就用枪来对打。”秋青冈点点头,回应几人的惊讶。

  “那秋教练你现在是什么境界?”云知闲还是最为冷静,问着最关键的问题。

  “我?我天赋不咋地,现在是个43级的阴阳灵王。”秋青冈颇为平淡的说着,“哎呀放心,跟你打我肯定不会下死手咯。”看着云知闲逐渐变黑的脸,秋青冈解释道。

  不会下死手..这教练是真打算拿自己当沙包啊,让个23级的上位阴阳师跟43级的阴阳灵王打。

  “好了好了,别耽误时间了,大家都要吃中午饭呢,快点各自开始,云知闲你跟我来,其他人别想偷懒啊,我那边可是有监控的。”秋青冈便走边大声的提醒几人。

  刘芯宇和钱百川都直接蔫了,这训练量是人能完成的吗...

  程晟因为基础技的原因而逃过一劫,心里暗自庆幸,只是不知道下午的阴阳术会不会很惨。

  云知闲则是心情复杂,有些忐忑,有些期待,但是更多的还是兴奋,实战啊,这可是好机会啊。

  “云知闲,进来吧。”

  秋青冈走进一个八角笼,朝云知闲招着手。

  “这健身房还能有八角笼??”

  云知闲人都傻了,这地方也太怪了吧,谁来健身房进八角笼啊?

  “把护具戴上,别把你给弄伤了啊。”

  秋青冈一脸坏笑的拿起一套护具递给了云知闲,有那么一瞬间,云知闲感觉腿有点软了.. 穿书吧为你提供最快的阴阳师:只有我能召唤SP式神彼方云幕间更新,第64章 秋青冈的训练免费阅读。https://www.chuanyue1.org