“就见王小石高高跃起，以一个优美的姿势，哦，不，他一头撞倒了横杆！这场景真是太滑稽了，哈哈哈哈！”
电视台主持人正在解说刚才那段比赛画面，王小石见到画面里自己跳起来后，脑袋一下撞倒了横杆上，将它高高顶飞，而他对此一无所知。
甚至还摆了个优美的造型，那画面真是不忍直视。怎么会这样？我怎么可能犯下这样低级的错误？我记得我当时明明跳过去了呀？
“啊！没脸见人了，快闪！”
羞愧难当的王小石顿时大叫起来。www.chuanyue1.com
“叫什么叫，还不起来！”
耳边传来老妈的声音，这是怎么回事？老妈也在比赛现场？紧接着耳朵一疼，眼前的场景都消失不见，一张再熟悉不过的脸庞凑在跟前，不是老妈又是谁？
就见老妈揪着他耳朵吼道：“你是属猪的么？喊了几遍都不起来，七点一刻了，快点洗脸刷牙去学校吃早餐。”
原来刚才是个梦！王小石心里长长地舒了口气，赶快穿衣起床。
洗漱完毕，看着镜子里自己那瘦条瘦条的身板，他摆了个健美动作，而后哀叹道：“想当年哥也是穿衣显瘦脱衣有肉的型男，现在居然成了搓衣板。”
再想起昨晚上的梦，他不由得摇摇头，前世东京奥运会决赛，他在第一跳跳过两米三十后就因伤退出了比赛，冠军被卡塔尔的巴尔希姆，意大利的坦贝里共同摘得。
但昨晚他梦到的却是自己犯下低级失误最后无地自容地溜出了赛场。
看来是昨天失误太多连做梦都受到影响了，要知道东京奥运会是他参加的最后一项国际重大赛事，也是他辛苦闭关一年后再次遭遇的一次重大挫折。
这件事对他的影响不可谓不深远，一来他因此而重生，二来重生后他会时不时梦到当时的场景，就宛如自己还在现场比赛一样。
没想到如此刻骨铭心的记忆都会因为自己昨天那拙劣的表现而被篡改得面目全非，这真是特么的尴尬、羞愧、无地自容......才怪！
呸！从今天起，认清自己、好好训练、从零开始、加油努力！
王小石对着镜子前的自己比划了个握拳进击的动作，露出自信满满滴表情，而后门外传来老妈独有的大嗓门：“你在拉屎么？搞这么久，快点，要迟到了！”
上午的训练课继续起跳环节的技术训练，陈旭东给他们安排的仍然是各种助跑转体起跳，从三步到四步再到全程助跑。
这主要是训练他们熟悉起跳节奏，掌握和提高将水平速度转化为向上动能的能力。
在昨天的训练中，陈旭东已经向他们讲解了助跑对于起跳的关键作用，今天训练前他继续深入讲解了助跑的各项要领。
“助跑速度决定了起跳高度，根据测算，助跑速度每提高0.1米每秒，对地面的作用力就增加12到16千克，因此尽可能增加助跑速度是提高起跳高度的关键之一。”
“就像世界跳高纪录保持者，古巴的哈维尔·索托马约尔，他的平均助跑速度达到了7.93米/秒，最后一步的速度更是达到了8.41米/秒，是所有运动员中速度最快的选手，这也为他的起跳提供了更多的向上动能。”
“但人体的承受能力有限，每个人都有一个速度极限，超过这个极限不但不能有助于起跳，反而因为支撑腿无法承受这样的速度冲击而出现‘坐胯’的现象，也就是一屁股蹲下去跳不起来。”
“因此，我们要在训练中既要尽可能增大速度，提高自己的极限速度值，同时又要实现速度的可控化，怎样实现速度可控，这就需要训练出适合自己的助跑节奏，提高自己的力量......”
“总之拥有快速的助跑速度与良好的助跑节奏，能够在跳高过程中充分发挥水平速度，使速度间得到良好的衔接和转换，与起跳之间产生结合，使效果得以提升。”
王小石觉得这个教练的理论知识功底确实深厚，比起前世他在省队集训时的教练水平还高，往往只用最简朴的言语就将技术环节的问题阐述得清清楚楚。
这样的教学，别说他这个“老鸟”了，就算是张伟都明明白白，所以，在接下来的助跑训练中没人会感到枯燥乏味，反而干劲十足。
王小石今天终于认清自己没有再作妖，而是老实本分的按照要求一个个做好训练项目。
他本身身体条件远超张伟，再加上技术意识摆在那，因此今天基本实现了零失误，让准备看笑话的张伟很是失望。Μ.chuanyue1.℃ōＭ
助跑环节过后就是各种弯道跑，主要训练他们对身体内倾角度的掌握，而后便是倒肩、着垫、原地起跳向后着垫以及助跑着垫等训练。
上午的训练环节就是围绕背越式跳高的各个技术环节进行分解练习，只有将这些基础动作练熟后才会开始正式的过杆起跳训练，也就是背越式跳高。
陈旭东看着和昨天判若两人的王小石，满意地点了点头，昨天这小鬼不知道是哪根筋不对，又是跳芭蕾又是蒙古式摔跤，气得他差点当场走人。
今天他的训练就很规规矩矩，每个动作都一丝不苟，稍有不对的地方就马上重来，失误明显减少，技术要领基本都到位。
显见这堂课的训练质量是相当高的，至少抵得上旁人四五天的训练。
“很好，王小石，你今天训练进步很大，动作也很到位，你看，只要认真练，效果马上就体现了。”
而后回头看着张伟，语重心长地又说道，“张伟同学，你虽然有些基础，但也不能松懈，要不然过不了几天就会被别的同学赶超咯！”
我今天训练这么认真动作那么标准你不夸也就算了，居然还明里暗里说我练得不好？
听了这话，张伟心里真是很幽怨，为了在训练中压王小石一头，今天一开始他就全力以赴，认真细致不厌其烦地做好每一个动作。
不说他原本就有些训练基础，各个动作看上去比对手都做得标准，就连失误都基本没有，没想到最后得表扬却是对手。
其实今天张伟表现得真不算差，动作看上去真的很规范，但因为有了王小石作对照差距就显现出来了。
王小石动作虽然没有张伟看上去那么规范，但他完全吃透了动作要领，因此动作与动作之间的衔接转换非常流畅，步调统一节奏一致。
而张伟只是一味的在模仿，动作就没那么自然写意。
换句话说就像两个习武之人，一个已经明白了招式的发力技巧，不管怎么打都能打出力道来，另一个学了一整套花架子，怎么打都软绵绵的。
这让陈旭东怎么可能满意，当然要提点一下他了。
可张伟并不明白这一点，他只当教练偏心，随后不满地皱着眉眯着眼看了看王小石，并暗暗发誓，下午的身体素质训练课一定给你好看。
王小石被他这么盯着，也同样目光不善地回瞪了他一眼，心道：你个小屁孩，昨天让你赢了几盘今个还来劲了是吧？那好，今个哥就非得跟你好好过过招试试！ 穿书吧为你提供最快的王小石邹建明更新，第二十九章 回归平常的王小石免费阅读。https://www.chuanyue1.org