今天的训练强度比较大，训练结束后，工作人员引着尚武小组的学员们前往冰浴间。
整个冰浴间差不多有20个平方左右，可以容纳10个运动员同时使用。
经过科学验证，冰浴逐渐推广开来，剧烈运动后泡冰水可以致使血管收缩，降低血液中的乳酸含量、减少疼痛、炎症以及肌肉痉挛等好处。
目前已经在拳击、综合格斗、田径，nba、橄榄球等领域全面铺开。
尚武躺在装满冰水的浴缸中，全身松弛。
据工作人员所说，这样可以使运动员的身体放松，延长运动员职业生涯。
在早之前尚武就曾听说过，比较出名的格斗士都用过，一个叫低温冷冻罐的东西。
只是它的造价比较高，其效果跟冰浴大同小异。【穿】
【书】
【吧】
“嗯~~啊~~。”
尚武舒服的发出了呻吟声。
理疗室里几位按摩师，正在辛勤的为尚武等服务。
最早之前尚武的私人理疗师郑大有就曾说过，运动其实就是某部分机体经过破坏，在重组的过程。
在此过程中可能会有一些比较小的创伤形成，但是身体没有反应出来。
这个时候只有通过休息与调整，慢慢抚平这些小的的创伤。
翌日，天微微亮。
一天的训练，从晨跑开始了。
今天的课程是踢拳。
一名膀大臂圆的白人教练站在正中央。
哔！
子弹训练营的每个教练都有自己鲜明的特色，就拿集合来说，有些教练喜欢拍手，有些教练喜欢用哨子，有些教练则喜欢直接吼叫。
“嘿，小子们，快一点，否则我要踢你们屁股了。”
今天前来上课的一共2个小组10个人，大家依次围在教练周围。
“可以叫我格斗暴君或者荷兰伐木工。
我虽然退休了，但是我很喜欢自己的绰号。”
高手，这是高手！
作为k-1踢拳金腰带获得者尚武来说，对于教练并不陌生。
他的大名，尚武早就听说过了。
彼得·阿兹，k-1首位蝉联世界王者的男人，一共获得四届k-1世界王者，同时他还是，ikbf世界重量级王者、wka欧洲重量级王者、wmta世界重量级王者。
他的名气完全不在尚武之前遇到的两位教练之下，子弹训练营的教练真是豪华啊！
彼得·阿兹的右扫踢让人闻风丧胆，倒在他右腿之下的男人更是数不胜数。
“你就是尚武？”
“是的，教练。”
“很好，我喜欢你，认真点。”
尚武知道这是彼得·阿兹在暗示他，训练中听话一点。
不要以为自己是k-1的金腰带获得者，就目中无人。
针对格斗发力的特点，阿兹把训练的重点放在腿部和腰部的训练上。
无论是拳打脚踢，还是膝肘击打，腿部和腰部都是主要的发力源。
“第一项深蹲，开始。”
格斗士的深蹲最强调的是速度，向上发力时要保持加速，体会扫腿和勾拳时的感觉。
每练完一组压压腿。
阿兹能轻松地劈纵叉，这和他在力量训练的同时注意柔韧性训练是分不开的。
另外，深蹲时的站距要尽量和格斗时的步幅接近，这样在擂台上的稳定性就会得到保证。
训练深蹲对发力好处最大，因此应该把它放在精力最充沛的时候练。
“很好，接下来，我们进行负重转体。”
经过工作人员的匹配，每个运动员都找到了自己适合的负重。
这个动作比硬拉针对性更强，因为腰部是水平转动的，这和格斗时的情形相似。
“休息10分钟。”
“嘭嘭！”
阿兹开始向大家展示他的右扫踢。
任何一位格斗士都具备自己的独门绝技，而阿兹的绝活就是通过每天至少2000次踢沙包换来的。
接下来阿兹分别展示了侧踹，低扫、中扫，高扫、下劈，转身正蹬、变线踢、对角踢等技术，沙包剧烈震颤频频发出沉闷的声音。
台下的10个人看到十分眼热，纷纷露出了崇拜的目光。穿书吧
“ok，大家都已经看到了。
所有的技术都是经过长年累月训练而来的。
下面继续开始。”
训练臀肌最好的动作，就是水平拉腿。
它的发力方式和扫腿，侧踹十分类似。
尚武咬紧牙关，闭着眼睛。
刚刚教练说了，保持侧踢式，尽量保持静止不动，直到无法坚持为止。
他的腿上踢出腿上悬挂50公斤的杠铃片。
所有的学员，此刻无人幸免，都带着痛苦面具。
“ok，接下来的动作，喜欢腿的朋友认真听、看。”
腿击过程中最重要的是发挥摆动小腿的力量，腿屈伸就是直接发展这种力量的动作。
扫腿是利用腰力启动的，因此阿兹在展示腿屈伸时也用腰力启动。
经过半个小时的训练，终于可以休息了。
大家齐刷刷的松了一口气。
“听说你把金叫唤收拾了？”
一名味很大的白人坐在尚武身边说道。
卧槽！
你特么谁呀！
不喷香水就出门，怎么敢啊！
你可是白人啊，大哥！
自不知味吗？
“啊，咋啦。
你要跟我掰扯掰扯？”
“不不不，就是想邀请你明天跟我们一起玩。
俄罗斯轮盘！”
“不玩！”
做过富二代的尚武，对于这个游戏，那是门清儿。
坚决不玩！
“你会来的，明天。”
白人一脸自信，似乎吃定了尚武一般。
接下来教练阿兹又教了大家肘击以及膝击等相关技术。
尚武不断的重复着，顶肘、挑肘、横肘、转身肘等动作。
“砰砰砰！”
沙袋随着尚武的律动，一遍遍的前后左右摇晃。
汗水浸湿了尚武的训练服。
但他的脸上洋溢着兴奋的笑容。
尚武的膝击还算有着不错的基本功，早前跟随系统的泰拳师傅训练过。
因此阿兹也没有过多的纠正尚武的袭击动作。
“尚武君，你好厉害。”
大山惠音，两只眼睛冒着小星星，崇拜的夸奖道。
“你也可以的，惠音。”
“砰砰砰！”
尚武继续埋头苦干，身旁的大山惠音，笑脸如魇。
她很满足，跟着偶像一起，心里就是乐！
无限制格斗，讲究的是全面发展，不容有任何短板！
想成为综合格斗高手，你也可以。
切莫小看天下英雄。
为爱发电，你也可以，包子们。
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