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们的大自然，一年四季的气候特点不同，对万物生长产生的影响不同，人体的气血阴阳也随季节不同而进行着变化。所以有智慧的家长一定会遵循四季的阴阳变化、寒暑不同而调整孩子的作息起居。
春季养“生”，让孩子身体与万物一起复苏俗话说“一年之计在于春”，春季天气转暖，自然界的阳气开始生发，此时，人体内的阳气也开始生发，因此，父母在春天时应该注意给孩子保护阳气。
春季要保持阳气生发，就要注意时刻保暖。俗话说“春捂秋冻”，而关于“春捂”怎么“捂”一直没有明确的概念，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，这些说法对于养生保健来说是远远不够的。
首先，要把握时机，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。
注意这样一个温度临界点——15℃。据研究表明，对多数孩子或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，春捂就可结束了。
另外，需要小心温差，当日夜温差大于8℃时，春捂也是必不可少的。
捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”的情况，这是因为没捂到位。气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右。减得过快有可能冻出病来，所以春捂7～14天比较合适。
除了穿衣保暖以外，在精神上，暴怒和忧郁都会伤身，因此要保持心胸开阔、乐观向上、恬静的好心态。
在饮食上，让孩子多吃一些扶助阳气的食物，比如红枣、花生等辛温类食物，新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。少吃酸性食物，油腻、生冷、黏硬食物也最好不吃。
体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食，如羊肉、蟹之类易过敏的食品。所以，虽然羊肉可以补阳气，但是容易过敏的人还是少吃为妙。那么用什么来补阳气呢？韭菜其实就是这个季节最好的选择。
《本草纲目》中记载，韭菜辛、温、无毒，有健胃、温暖作用。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。用韭菜熬粥，既暖脾胃，又可助阳。但是韭菜吃多了肚子会发胀，所以要适量食用。
韭菜粥
材料：
制法：
春季帮孩子养眼：赏鸟、远眺、视绿、放风筝春天，万物复苏，大地覆绿，又到了带孩子出游的好时节。一家人到户外去拥抱大自然，真有一种蛰后初醒、生机盎然的情怀。同时，春游还有帮助孩子防治近视的功效，因为其观鸟赏鸟、登高远望、踏青视绿和放风筝的活动都对孩子的视力有益。
1.赏鸟消除视疲劳
观鸟、赏鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中，迅速调节孩子视野，变换焦距，对消除视疲劳大有好处。当然不要让孩子用望远镜，否则就没有了这一效果。
2.登高远望可防眼肌僵化
只有远近视野不断地交互变换，才能保持眼内调节肌肉的灵活伸缩而不僵化。孩子在日常生活中，学习、读书都是近视野，到大自然去远望，是防止眼肌僵化的好方法。
3.踏青视绿恢复视力
眼睛最怕紫外线，游泳不戴墨镜，或在雪地暴露时间过长，都会导致视力损害。
白光、红光对眼睛都有较强刺激，室内灯光，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。
唯独原野、森林、草地的自然绿色最适于人的视觉，所以，春游时带孩子到大自然中去踏青视绿，对其视力的恢复大有好处。
4.放风筝放松睫状肌
放风筝除了引线高翔、舒展身心之外，对预防近视有特殊功效。
专家指出，近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主因，放风筝正好让眼睛专注凝视远方，是很好的眼球调节运动。
人体的眼球运动常是往下看近、往上看远，放风筝可吸引孩子专注盯着远方高空的风筝看，这种向上看远处某一定点的游戏特性，正可促使睫状肌放松、休息。
帮助孩子春季抗过敏，家长应该这样做随着春天的来临，孩子的户外活动也有所增加，可过敏症状也容易越来越多了，任凭父母怎么注意，过敏还是像影子一样，看不见摸不着，但又无处不在。
天气好转，春暖花开，带孩子逛逛公园、游游动物园本来是件好事，可是有的孩子游玩后出现皮肤干痒、鼻子痒、打喷嚏和流眼泪等症状，严重的甚至出现呼吸困难，其实这些症状都是由过敏引起的。春天到处都是鲜花盛开的景象，这时也是花粉传播的盛季，这个季节的许多过敏性疾病都是因为花粉混杂在空气中，从鼻子进入体内后导致的“春季过敏症”。由于孩子体质比较弱，所以很容易发生。
过敏就是人体的免疫系统对外来物质发生过度敏感，是一种变态反应性疾病。发生过敏有两个因素：一个是孩子本身就是过敏体质；还有一个因素就是接触了过敏原。目前来说，过敏原多得数不胜数，生活中任何一件东西都可能会引发孩子过敏。但每个人的体质不同，也不是所有的过敏原都会引起孩子过敏。想要确定孩子对哪种物质过敏，只要去医院查一下就可以知道。
为了防止孩子在春季里过敏，父母要做到以下几点。
1.对于容易过敏的孩子，一定要让他远离过敏原家长可以做个有心人，注意观察孩子发病时其周围的环境和孩子的饮食，尽量避免让孩子再次过敏。比如孩子对花粉过敏，就不要带孩子去花草树木茂盛的地方，也不要让孩子去闻花香。
2.容易过敏的孩子更要注意补充营养许多家长会有错误的想法，认为会过敏的小孩这个也不能吃，那个也不能吃，常常严格限制孩子的饮食，从而造成营养摄入的不均衡。事实上，均衡的营养是相当重要的。在饮食的照料方面，对于过敏疾病高风险的孩子，应注意下列事项。
（1）若家族有明显过敏倾向，母亲在怀孕期间就应注意，减少易导致过敏食物的摄入。
（2）对于过敏疾病高风险的孩子，添加辅食可以适当延后，而且尽量不要吃易导致过敏的食物。
（3）已经出现过敏症状的孩子，则应避免高油、高热量或者冰冷的食物。
（4）食物中的五大营养素，脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、糖类（碳水化合物）应均衡摄取。不能吃有壳的海鲜，但并不是所有的海鲜都不能吃，可食用一些深海鱼类，如鳕鱼、鲑鱼等有利于预防过敏疾病。也不是所有的水果都不能吃，维生素C有抗氧化的功能，选择富含维生素C的水果，如柚子、番茄，以及绿色蔬菜等是可以的。
3.加强身体锻炼，提高孩子的免疫力父母应该常带孩子去户外活动，增强体育锻炼，只有这样才能很好地提高孩子的免疫力。孩子体质好了，就不容易发生过敏症状。
4.保持家里的环境卫生，让孩子在一个卫生的环境中成长家里的床底下、柜子底下都有可能成为灰尘和病菌的聚集地，所以父母要常对这些地方进行清扫。如果孩子对毛绒过敏，那么就不要使用毛绒毛毯，也不要让孩子接触动物和毛绒玩具。定期用热水清洗床上用品，可以杀掉隐藏在其中的病菌。
5.通过自身的榜样作用适当地给孩子放松心情孩子过敏本来是一件很难受的事，如果家长再表现出非常紧张和非常担心的样子，就会加深孩子的恐惧，甚至使病情加重。因此父母应该放松心情，不要给孩子增加压力。可以和孩子玩一些游戏，做一些孩子感兴趣的事情，给他玩喜欢的玩具，把孩子的注意力从疾病上转开，让孩子以一种轻松的心情面对疾病。
6.父母们要随时注意孩子的健康
如果发现孩子有连续咳嗽、打喷嚏、鼻塞等症状，就要考虑是否有过敏的可能性。因此，这时不要随意给孩子服药，应尽快到医院确诊。
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【书】
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要想让孩子远离过敏原，父母首先要知道哪些是过敏原，以下是比较常见的几种过敏原。
1.吸入性过敏原
如花粉、尘螨、灰尘、真菌、动物皮毛、羽毛、寒冷的空气等。
2.食物性过敏原
如牛奶、鸡蛋、花生、海鲜、核果类等。
3.接触物
如化妆品、油漆、酒精等。
夏季养“长”，使孩子浑身阳气宣泄通畅夏季气温逐渐升高，并且达到一年中的最高峰，而且夏季雨量丰沛，大多数植物都在此季“疯狂生长”，人体的阳气在这个时候也较为旺盛，因此夏季养生要注意顺应阳气的生长。
因为天气炎热，孩子往往比较烦躁，要避免天气带来的负面影响，父母就要帮孩子把酷暑高温拒之门外。
在夏天，孩子容易心火过旺，因此饮食应清淡，尽量少吃辛辣、油腻的食物；在流汗后，不仅要补充水分，还应补充盐分；夏季易中毒，所以要注意饮食卫生，并且不要食用变质食物。
夏季天气炎热，孩子要注意劳逸结合，应尽量避免在烈日或持续高温下活动，注意午休，晚睡早起。睡觉时不要贪凉，最好不开电扇，不露天睡眠。
中暑是夏季的常见病，父母可以让孩子多吃防暑食物、保证睡眠等，以此来避暑。另外，还要注意预防孩子患上支气管哮喘、腹泻、肺气肿、慢性支气管炎等疾病。
孩子运动要避过高温时间，清晨和黄昏是最好的锻炼时间。运动时间不宜过长，强度不宜过大，散步、游泳是夏季的理想运动。在运动后，不要饮用大量的凉开水，也不要用冷水冲澡。
此外，在夏季要抓住治冬病的好时机。许多冬季常发生的疾病以及一些因体质阳虚而发生的病症，可通过在夏天增强孩子的抵抗力，减少发病概率。冬病夏治是抓住了夏季阳气最盛，阴气最衰，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。久咳、哮喘、痹症、泄泻等疾病可用冬病夏治的方法，治疗效果较好，常用的方法有针灸和进补。
长夏湿邪最猖狂，为孩子全面防御别松懈中医称夏末秋初为长夏时期，其气候特点是多湿，所以《理虚元鉴》特别告诫说：“长夏防湿。”
这个季节多雨潮湿，水气上升，空气中湿度最大，加之或因户外雾气，或因汗出黏衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以致感受湿邪而发病。
现代科学研究证实，当热环境中空气湿度相对较大时，有碍于机体蒸发散热，而高温条件下蒸发是人体的主要散热形式。空气中大量水分使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，出现体温调节障碍，常常表现出胸闷、心悸、精神萎靡、全身乏力。
长夏防湿，主要应做到以下几点。
1.居住环境，避免潮湿
《黄帝内经》中说：“伤于湿者，下先受之。”意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，如常见的下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下、下肢关节疼痛等，往往都与湿邪有关。因此，在长夏季节，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。
2.饮食清淡，易于消化
中医学认为，湿为阴邪，易伤阳气。因为人体的脾喜燥而恶湿，所以，长夏季节湿邪最易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾气不能正常运化而气机不畅，可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温、口甜苔腻脉濡等症。若影响到脾气升降失司，还能出现水液滞留，常见水肿形成、目下呈卧蚕状，也可见到下肢肿胀。因此，长夏季节最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。
这里还指出，饮食也不应过凉，因为寒凉饮食最能伤脾的阳气，造成脾阳不足。此外，由于消化功能减弱，一定要把好“病从口入”这一关，不吃腐烂变质食物，不喝生水，生吃的瓜果蔬菜一定要洗净。还应多食清热利湿的食物，使体内湿热之邪从小便排出。常见的清热利湿食物以绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥最为理想。
3.避免外感湿邪m.chuanyue1.com
由于长夏阴雨连绵，孩子极易感受外来湿邪的侵袭，出现倦怠、身重、嗜睡等症，严重者还能伤及脾阳，造成呕吐腹泻、脘腹冷痛、大便稀薄。因此，长夏一定要避免湿邪侵袭，做到外出带伞，及时避雨。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水。有头重、身热不扬等症状者，可服藿香正气水等。此外，由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物极易发霉，孩子也会感到不适。穿着发霉的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，因此，衣服要经常晒一晒。
总之，根据中医学“春夏养阳”的原则，长夏帮孩子防湿的关键在于要保养孩子身体的阳气。只有阳气充足，湿邪才不易侵犯。
育儿小贴士
虽然，在一般情况下，适当让孩子晒太阳，可预防小儿佝偻病。但是幼儿皮肤组织发育还不完善，保护功能也不完全，过多的阳光照射后，太阳光中的中波紫外线的强烈辐射，可引起人体发生光毒和光变的反应。光毒反应是在烈日照射2～3小时后，前臂、背部出现局部的潮红、豆疹。这些损伤会留下色素沉着，有的人还可能导致成年时患皮肤癌。所以，夏天中午最好不要让孩子晒太阳。
夏季孩子饮食应坚持做到“五宜”
一到三伏天，孩子的饮食便成了家长们挠头的事。在炎热酷暑的夏季，孩子的胃口不好，不爱吃饭，只喜欢吃冷饮，常常闹肚子，容易上火……看起来，都是一些生活小事，一旦发生，痛苦的是孩子，担心的是家长。
那么，怎么让孩子在夏天吃好、吃饱、吃安全呢？
1.在食品采购上，宜讲究食品卫生夏季儿童容易发生两大类与饮食密切相关的疾病，一是胃肠道疾病，二是皮肤病。而要预防这些疾病的发生，就要控制食品的质量与种类。
采购食品，要去有冷藏条件的大商场、超市。可是，有一些家长为了图方便，常常在下班的时候，在路边或居民小区的流动摊点上，买奶制品、豆制品、熟食。
在这种地方购买的食品，一方面难以保证产品是否由正规厂家出品；另一方面这些食物在温热条件下，容易滋生各种有害细菌，易于腐败变质。熟食的运输、出售应该在冷藏的环境下进行，小摊点上根本没有这种条件，食物容易腐败变质，儿童肝脏的解毒能力比大人差，如果不小心吃了这些食品，容易导致各种胃肠道疾病。
在清洗食物时，最好把蔬菜和水果放在水里多浸泡几分钟，以避免蔬菜、水果表面的残留农药让孩子吃到。一定要让孩子养成饭前便后洗手的习惯，以减少病从口入的机会。
2.汤、粥最宜人
中医认为，食物有寒、热、温、凉四性和酸、甘、苦、辣、咸五味；孩子是纯阳之体，夏季容易上火发热，宜多吃一些偏凉性的食物，少吃温热的食物。在主食方面，宜多给孩子做一些汤、粥，如小米粥、绿豆粥、西瓜水、绿豆汤、酸梅汤，等等。这些汤粥既可以解渴，补充孩子体内损失的水分，又可清热解表，预防孩子因体内过热而发疖子、痱子等夏季皮肤病。
3.宜选择平、凉性食品
为了保证孩子的营养均衡，可以适当给孩子吃些猪肉和鸭肉等食品，因为猪肉属于平性食品，鸭肉属于凉性食品。同时，还可以给孩子多吃些豆制品和冬瓜、大小白菜、黄瓜等蔬菜，因为蔬菜中含无机盐比较多，可以补充孩子体内无机盐的丢失。
4.宜适量喝一些淡果汁饮料或运动饮料夏天，在保证正常饮食的基础上，应适量给孩子一些淡果汁饮料或运动饮料。同时，每天的奶制品也不应该中断。这些果汁饮料可以保证孩子的热能需要，保证营养均衡，从而促进孩子身体的正常生长发育。
5.宜每顿备有一个凉拌菜
维生素C具有解毒功能，可以增强人体的抵抗力，缺乏维生素C会导致人体免疫力下降。夏季儿童饮食也要注意维生素C的补充，维生素C在水果、蔬菜中含量丰富，但是遇到高热及加工烹调就易流失，凉拌菜能保证蔬菜中的维生素C被破坏得较少。
育儿小贴士
夏季来临，天气越来越热，一层层热浪扑面而来，在持续的高温酷暑下，孩子很难适应，大量流汗后，他们容易出现口干舌燥、胃口差、小便短赤、大便不畅、痘痘增多等症状，持续的高温还会导致火气上升，出现心烦、焦虑、失眠等症状。
此时，多喝凉茶可起到清热解毒、祛湿生津、清火明目等功效。所谓凉茶，是指将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水作饮料喝，以消除夏季人体内的暑气。夏季喝凉茶是有效减少夏季暑热给孩子带来各种疾病的自我保健措施。下面介绍的几款凉茶中，总有一款适合你的孩子。
1.西瓜皮凉茶
可将外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，有祛暑利尿解毒之功。
2.陈皮茶
将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，冲入开水，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。
3.薄荷凉茶
取薄荷叶、甘草各6克放入锅内，加2500克水，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀，常饮能提神醒脑。
4.橘子茶
将橘子肉和茶叶用开水冲泡，可制成橘子茶，它可防癌、抗癌和预防心血管疾病，如果将经过消毒处理的新鲜橘子皮与白糖一同冲饮，还能起到理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用。
5.桑菊茶
将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖即成，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
6.荷叶凉茶
将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温。
7.淡盐凉茶
开水500毫升冲泡绿茶5克，食盐2克，晾凉待饮，能止渴解热除烦，治头晕，恶心。
8.果汁红茶
锅中加水750毫升，加热至沸倒入红茶40克，微沸5分钟，离火去茶叶，晾凉后放入冰箱。饮用时在杯中倒入红茶40毫升，放少许柠檬汁、橘汁、白砂糖，再加冰水150毫升，滴入少许白兰地酒，放橘子一瓣，碎冰少许。此茶既可去火，又很爽口。
但要注意的一点是，万事皆有度，而且小孩子的脾胃还很脆弱，所以父母如果选用凉茶给孩子降火的话还需小心谨慎，千万要讲求适度，不能过于频繁，甚至给孩子乱喝凉茶。
秋季养“收”，孩子应处处收敛不外泄秋季是从夏季向冬季的过渡季节，气温凉热交替并逐渐下降，此时不要任由孩子经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”，这是一条很好的养身之道。要随着天气转凉逐渐帮孩子增添衣服，但添衣不能太多太快。
俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益。秋天的早晚凉意甚浓，要多穿些衣服。秋季是腹泻的多发季节，应特别注意腹部保暖。
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过食，要少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和热软食物，以利于消化。不要吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥，易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，以满足机体的需要，提高抗病能力。
孩子在秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高，电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。在条件允许的情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。
秋天虽没有春天那样春光明媚、生机勃勃，但是秋高气爽、遍地金黄，另有一番动人景象。带着孩子到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。和孩子一起秋游也是一种很好的活动形式，既可调节精神，又可强身健体。
孩子“秋冻”要适当，千万别冻坏身体老百姓常说“春捂秋冻”，意思是说春天棉衣要晚脱一段时间，以免受凉生病；秋天则相反，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。不过，对于孩子来说，不同部位应区别对待，一味地秋冻就会把身体冻坏。
首先，有四个部位一定要注意保暖。第一个是腹部，上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的孩子更要加以注意；下腹受凉对女孩子伤害很大，容易诱发痛经和月经不调等，经期的女孩子尤其要加以重视。有些女孩爱穿露肚皮的时装，我们建议秋冬季节最好不穿。第二个是脚部，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若受寒，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。第三个是颈部，这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。第四个是肩部，肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
最后，要领悟“秋冻”的内涵。我们对于“秋冻”的理解不应只局限于未寒不忙添衣上，还应从广义上去理解，诸如运动方面也要讲求耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄的孩子可选择不同的锻炼项目，但无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
秋季为孩子按摩，孩子心情更舒畅进入秋季以后，天气逐渐凉爽干燥，这样的气候会让孩子感觉很舒适，但干燥也会对孩子的身体产生一定的危害。在家给孩子进行简单的按摩，能有效防止“秋燥”对孩子的侵害。
1.压揉承浆
承浆穴在下唇凹陷处，以食指用力压揉，口腔内会涌出津液，口渴感即可消失，在不缺水的情况下，可不必反复饮水。这种津液不仅可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的腮腺素，可使老人面色红润。
2.按摩鼻部，以开肺窍
中医认为，肺开窍于鼻。不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感，秋天冷风一吹，就会伤风感冒，经久难愈。所以在初秋的时候，我们就应坚持用冷水洗脸，并按摩鼻部，有助于养肺。可采用以下方法。
（1）摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次，可增强鼻的抗寒力，亦可治伤风，鼻塞等。
（2）浴鼻：每日早、晚将鼻浸于冷水中，闭气不息，换气后再浸入。
（3）也可以用毛巾浸冷水后敷于鼻上，坚持至寒冬。
3.揉腹排便
秋季气候干燥，大便也会干结难排，有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅，结果造成习惯性便秘。按摩是一种简单易行的通便方法，这种方法可在晚上睡觉前或清晨起床前进行。具体操作方法：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右下腹部，按顺时针方向按摩，共按摩30圈。
4.咀嚼鼓漱
晨起和睡前，做上下腭运动。然后闭嘴，舌抵上腭，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对孩子胃肠的损伤。
冬天养“藏”，正是补养孩子身体的好时节冬季寒风凛冽，万物蛰伏，大自然中阳气潜藏，阴气旺盛，因此冬季养生要从养阴藏阳着手，注意潜藏阳气，养护阴精。
冬季由于气温较低，所以孩子易出现脾胃虚寒、腹泻、腹部疼痛等病症，因此父母要为孩子做好适当的保暖工作，要为其添加衣服但不宜过厚，要升高室内温度但不宜过高，否则孩子出门时易感冒。此外，在这个季节易患腮腺炎、麻疹、流感等疾病，对付它们的好办法就是让孩子锻炼身体，提高抗病能力。当然，也可在医生的指导下让孩子服用中药来预防疾病，比如可用板蓝根来预防流感。
因为冬季排汗较少，因此不宜吃太咸的食物，多吃新鲜蔬菜和水果可有效补充维生素；热量较高的食物往往是滋阴潜阳的佳品，比如羊肉、鳖等。孩子在冬季应保持充足的睡眠，最好早睡晚起。
冬令进补是一年中的大事，俗话说“今年冬令进补，明年三春打虎”，这是在强调冬季进补对健康的益处，而传统中医也认为冬季进补有助于体内阳气的发生，能为下一年开春直至全年的身体健康打下基础。
1.不要过多进补
孩子如果身体很好，对寒冷有良好的适应能力，在冬季就不要刻意进补，过多进补不但对健康无益，反而会产生一系列副作用。
2.平素胃肠虚弱的孩子，在进补时应特别注意药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药应有的作用。对于平素胃肠弱的孩子，可先服用些党参、白术、茯苓、陈皮之类调理胃肠的药物，使胃肠功能正常，再由少至多地进服补药，这样机体才能较好地消化吸收。
3.在感冒或其患有其他急性病期间，应停服补品如果孩子患有感冒或其他急性病，则应停止服用补品。尤其是有些体质虚弱的孩子，应该等急性病治愈后再继续进补，否则会使病症迁延难愈。
4.父母应鼓励孩子参加适当的体育运动在给孩子滋补的同时，适当的体育运动可以促进孩子身体的新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使补药中的有效成分能够被机体很好地吸收。
冬令进补要因人而异，把握一个“度”字，急补、蛮补都是不可取的，否则就会物极必反，补而过之，如若超出了人体对营养物质正常吸收的承受能力，也会出现其他的病症。对于生长发育期的孩子，如果一味地蛮补、偏补，很容易造成纳差、烦躁、便秘、抵抗力下降的一些症状。因此，进补要做到有补有调、科学进补，方能奏效。
小贴士：冬季养生最便宜的“药”
父母在给孩子选择补品的时候往往存在一个误区，那就是越贵重越好，其实不然，因为补品的价值和价格根本就不成比例。俗语说：“药症相符，大黄亦补；药不对症，参茸亦毒。”因此，药无贵贱，对症即行。
对于一般无病而体弱的青少年来说，冬补还是以“食补”为主。如果其患有慢性病，则需食补加药补。有许多食品，为“药食两兼”物品，因此食补和药补并无严格区别，关键在于合理调配，对症施补。下面介绍的这些药并不贵重，但只要合理搭配，对症进补，就能起到“贵重药”的效果。
1.补气类
具有补益脾胃、益气强身的作用，适用于脾胃虚损、气短乏力者，如小米、糯米、莲心、山药、扁豆、鸡肉、大枣、鹌鹑、鲫鱼等。
2.补血类
具补益气血、调节心肝之效，如龙眼、枸杞、葡萄、牛羊肝、猪心、带鱼等。
3.补阴类
具滋阴润肺、补脾胃和益气之效，适于阴虚火旺、体弱内热者，如黑豆、百合、芝麻、豆腐、梨、甘蔗、兔肉、蜂蜜等。
4.补阳类
具补肾填髓、壮阳强身之效，如核桃肉、羊肉、薏苡仁、韭菜、虾类等。
寒冬为孩子潜阳理气，就找大白菜大白菜是冬季市场上最主要的蔬菜种类，有“菜中之王”的美称。由于大白菜营养丰富，味道清鲜适口，做法多种，又耐贮藏，所以是人们常年食用的蔬菜。
但是，为什么冬天是人们吃大白菜最多的时候呢？因为冬季天气寒冷，人体的阳气处于潜藏的状态，需要食用一些具有滋阴、潜阳、理气功效的食物，于是大白菜就成了这个季节的宠儿。所以父母也可适当给孩子吃些大白菜，营养又健康。
千万别小看价格低廉的大白菜，其营养价值很高。它含蛋白质、脂肪、膳食纤维、水分、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒、维生素A、维生素B3等多种营养成分，对人体有很好的保健作用。由于其所含热量低，所以还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品。大白菜含有的微量元素钼，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，是很好的防癌佳品。
中医认为，大白菜味甘，性平，有养胃利水、解热除烦之功效，可用于治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮等。《本草纲目》中记载大白菜“甘渴无毒，利肠胃”。
不过，需要注意的是，白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开，不要混杂在一起，那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响。患有慢性胃炎和溃疡病的孩子，应少吃大白菜。
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜。专家提醒，经常吃酸菜对健康不利，特别是大白菜在腌制9天时，是亚硝酸盐含量最高的时候，因此腌制白菜至少要15天以后再食用，以免造成亚硝酸盐中毒。
也有些家长喜欢炖白菜给孩子吃，实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养，炖的过程中各种营养素，尤其是维生素C会损失较多。
最后，向各位家长推荐一款海米白菜汤，它具有预防感冒的功效。
材料：
做法：
冬季防止孩子情绪“伤风”的几个小窍门冬天，寒气主令，孩子常常感到情绪低沉，精神不振，浑身懒散，这也就是“冬季抑郁症”，或叫情绪“伤风”。那么父母该如何帮助孩子消除这种症状呢？
1.晒太阳
阳光可驱散云雾和阴霾，减少褪黑激素的分泌，是不可多得的营养素，冬天多在户外晒太阳，接受“日光浴”，能使人精神振奋，心情愉悦，心怀宽阔。
2.多活动
疾走、跑步、做操、打拳、冬泳等人们力所能及的体育运动，能促进人体新陈代谢、血液循环和大脑兴奋，使人保持充沛的精力，而且是化解不良情绪的有效手段。
3.听音乐
听音乐不仅给人以精神享受，而且能改善人的心情，尤其是优雅动听的轻音乐可直接作用于大脑和脑干的网状结构，产生镇静、安定、兴奋和调节情绪的功能。
4.读书报
养心莫如静心，静心莫如读书。书报是感官、大脑和心灵的延伸，读书阅报能怡心养性，使人忘却忧愁烦恼。
5.赏花草
冬天在庭院和室内栽植些花草，既可美化环境，又能陶冶情操，把人引入阳光明媚、万物萌发的春天，花草的颜色和气味对调节人的植物神经功能和情志有良好作用。
6.吃香蕉
香蕉中含有一种能使大脑产生5-羟色氨的物质，它可调节人体内分泌系统，减少对情绪有不良影响的激素的分泌，使人安宁、快乐、舒适。
7.嗅柑橘
柑橘类水果不仅色泽艳丽，而且芳香扑鼻，沁人心脾，其中所含的挥发油等芳香物质，可通过嗅觉器官对大脑产生兴奋作用，调节人的精神活动和情绪。
8.梳头发
每天用梳子或手指有意识地梳理头发，对头部进行按摩，有助于改善大脑血液循环，对脑细胞产生良性刺激，使人处于良好的精神状态，保持心情平稳。
育儿小贴士
冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力下降，人体易受寒发病，尤其是体质虚弱的孩子。因此，要想平安地渡过寒冬，必须重视保暖，而头部、背部、足部则是保暖的重点。
中医认为，“头为诸阳之会”。体内阳气最容易从头部散发掉，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。
冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫能力下降，抗病能力减弱，诱发多种疾病或使原有病情加重及旧病复发。
俗语说“寒从脚起”，中医认为，孩子的双脚远离心脏，血液容易供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温能力弱，容易发冷。如果孩子的脚受凉，便会通过神经的反射作用，引起其上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，这样就使得孩子的抗病能力有所下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。
因此，冬季里，父母要特别注意帮助孩子保暖头部、背部、脚部。
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